WOD - Æfing dagsins

 

Þriðjudagur 11.desember

Oly (Lambhagi):

1 RM Clean

 

Tæknitími (18:15 Lambhagi):

T2B – K2B - Core

 

Holtagarðar:

Styrkur:

Turkish get up    2-2-2-2-2

Turkist get up ½  5-5-5-5-5

 

WOD:

5 mín amrap:

10 Goblet 24/16

10 Sveiflur 24/16

---- 3 mín pása ----

5 mín amrap:

10 Fr.rack framstig 24/16

10 Deck Squat 24/16

---- 3 mín pása ----

5 mín amrap:

50 m bóndaganga 24/16 (ein bjalla)

10 Kb Clean 24/16

Hér getur þú skráð þig á æfingu.