WOD :

10.09.2019 19:00

Miðvikudagur 11. September

Styrkur/skill/tækni:

3-5 RNFT (18 mínútur)

5 strict HSPU

10 m HSW

10 m OH framstig – hægri hendi

10 m OH framstig – vinstri hendi

 

WOD:

Á tíma:

3 umferðir:

21/15 cal róður (ef róðravél upptekin þá hoppa á Assault/AirRunner/SkiErg/BikeErg)

75 DU

--- og svo beint í ---

3 umferðir:

20 Alt Db/kb Snatch 22,5/15//24/16  (frá gólfi)

10 burpees over Db.

Til baka