WOD :

14.01.2020 19:00

Miðvikudagur 15.janúar

Styrkur:
Axlapressa (90-120 sek í hvíld milli setta)
40%x5, 50%x5, 60%x3, 70%x3, 80%x3, 90% maxreps.

WOD:
3 umferðir á tíma:
400 m hlaup / 800m BikeErg
10 Power Clean 70/45
500/400 m Róður
10 Push Jerk 70/45

Aukastyrkur: bent over róður m/kb 6-6-6-6 (á hvora hlið).

Til baka