WOD :

15.09.2020 19:00

Miðvikudagur 16.september

WOD1:
Á tíma:
30 ABmat situps
15 Db S2O vinstri 22,5/15
15 Db S2O hægri 22,5/15
20 Burpees
15 Db S2O vinstri 22,5/15
15 Db S2O hægri 22,5/15
30 Abmat situps
--- 4 mín pása ---
30 ABmat situps
15 Db S2O vinstri 22,5/15
15 Db S2O hægri 22,5/15
20 Burpees
15 Db S2O vinstri 22,5/15
15 Db S2O hægri 22,5/15
30 Abmat situps

Wod2:
10 mín amrep
10-20-30….
Devils Press 22,5/15
Box step over 22,5/15 50 cm.

Lyftingar kl.18:15 - Lambhagi
15 mín: Bulgarian split squat 5-5-5-5-5 (á hvora)
15 mín: Turkish get-up 2-2-2-2-2 (hvora hendi)
15 mín: Kaðlatog (bundinn í sleða)

Til baka